Wat is pilates?

Pilates is een manier van fitness, dat is de hele korte omschrijving. Toch zijn er veel verschillen met fitness vormen en methodes zoals we die kennen in de Nederlandse sportscholen. Eigenlijk is het een sportieve vorm die tussen fitness en yoga in zit. De belangrijkste reden hiervoor is dat het bij pilates niet alleen gaat om het bewegen van spieren, maar ook de mentale fitheid een rol speelt.

Waar komt de naam vandaan?

Pilates is afkomstig van de ‘uitvinder’ van het fitness systeem. Zijn naam is Joseph Hubertus Pilates, een ondernemer met Duitse roots die later naar de VS verhuisde. Hij ontdekte deze bewegingstechniek, omdat hij het zelf nodig had om zijn eigen slechte gezondheid te verbeteren. Hij leed namelijk aan astma en acute reuma. Daarom ging hij bewegingstherapie doen en deed hij aan gymnastiek en bodybuilding.

In het begin van de 20^e eeuw werkte hij de technieken die hij zelf gebruikte uit tot een methode genaamd Contrology. De Pilatesmethode heeft een sterke focus op de spieren die zorgdragen voor een juiste balans van het lichaam, waarbij de wervelkolom een centrale plaats vervult. Het werd bovendieen veelvuldig ingezet als revalidatieprogramma voor militairen die gevochten hadden in de Eerste Wereldoorlog.

Principes van Pilates

De methode behelst zes principes die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn om tot een succesvol resultaat te komen:

1. Concentratie: nodig voor het correct uitvoeren van de oefening
2. Centrering: de diepst gelegen buikspieren vormen het centrum van de meeste oefeningen
3. Controle: iedere beweging is belangrijk en daarom is controle essentieel.
4. Ademhaling: door een goede ademhaling wordt de longcapaciteit volwaardig benut.
5. Precisie: ruimtelijk bewustzijn zorgt voor een optimale uitvoering van de bewegingen.
6. Flow: in tegenstelling tot yoga, sta je bij pilates niet stil maar ben je steeds in beweging.

Daarnaast zijn er nog vijf additionele principes die zich richten op de geestelijke gezondheid van het lichaam:

1. Intelligentie: door de oefeningen te begrijpen kun je het effect tot in detail perfectioneren.
2. Intuïtie: leren luisteren naar je lichaam is een belangrijke kracht die je ontwikkelt.
3. Verbeelding: bij de bewegingen creëer je vormen met je lichaam.
4. Geheugen: door een vaste volgorde aan te houden en de oefeningen te perfectioneren boek je succes.
5. Wilskracht: met doorzettingsvermogen en wilskracht ga je er helemaal voor.

Benodigdheden Pilates-oefeningen

Je kunt Pilates lessen volgen in groepsverband of thuis, eventueel aan de hand van voorbeelden uit een boek of video.

Pilates kent vele oefeningen en vormen die ook deels op de grond plaatsvinden. Daarom wordt ook veelvuldig van meditatiematten gebruik gemaakt. Een goede meditatiemat helpt je om de oefeningen goed en comfortabel uit te voeren.