Blog
Wat is poweryoga?
Wil jij beginnen met yoga of ben je al een ervaren yogafanaat? Dan is poweryoga misschien wel iets voor jou! In deze blog lichten we een aantal yogasoorten uit maar gaan we vooral dieper in op wat poweryoga is. Nieuwsgierig? Lees dan snel verder.
Maak kennis met poweryoga
Zoek je een snelle en actieve yogastijl die je helpt om je lichaam leniger te maken? Dan is poweryoga een fijne manier om fysieke vooruitgang te boeken. Je bouwt conditie op en wordt er fitter van.
Poweryoga is eigenlijk een mix van diverse soorten yogastijlen door elkaar maar heeft wel zijn eigen kenmerkende eigenschappen. Bij poweryoga ligt de nadruk op het fysieke aspect. Vandaar ook de naam “Power” (energie) yoga.
Op dit moment veroverd poweryoga de markt als meest populaire yogastijl. Eigenlijk bestaat poweryoga pas sinds de jaren ’80’ en is hierdoor een relatief nieuwe yogavariant. Waarom is poweryoga zo populair? Voor poweryoga heb je geen uitgebreide kennis van yoga nodig en het biedt toch een intensieve workout! Tijdens een poweryogasessie verbrand je aanzienlijke calorieën als de oefeningen correct uitvoert.
Naast het intensieve lichamelijke stuk is poweryoga ook goed voor bewustwording. Net als bij andere soorten yoga leer je vanuit verschillende ademhalingstechnieken hoe ademhaling bijdraagt aan fysieke inspanning.
Voor wie is poweryoga geschikt?
Zoals je net hebt kunnen lezen is poweryoga een ware workout voor je lichaam. Je conditie zal in het begin op de proef gesteld worden en als je conditie op dat moment laag is, zal poweryoga zeker een uitdaging voor je zijn. Na de tijd vordert en je vaker aan poweryoga lessen hebt deelgenomen zal je snel vooruitgang boeken. Poweryoga kun je dus echt inzetten als sportactiviteit.
Ook voor de mensen die niet zo van rust en het zweverige idee houden (waar yoga vaak aan wordt gelinkt) is poweryoga heel geschikt voor. Zoals ik al zei is poweryoga een echte actieve sport en is het allesbehalve rustig. Je zult power yogasessie als intensief ervaren met als pluspunt dat het een echte aanvulling is op een gezonde levensstijl.
Wil je fysiek zwaarder uitgedaagd worden doormiddel van yoga? Dan zou je Ashtanga yoga oefeningen kunnen overwegen. Ashtanga is een krachtige yogastijl dat bestaat uit 6 yoga series. Elke serie heeft vaste yogahoudingen die elke keer op dezelfde manier worden uitgevoerd. Door de kracht van herhaling van deze yogahoudingen zal je merken dat dit je lichaam sterker en meer soepel maakt.
Poweryoga en Ashtangayoga lijken op elkaar maar zijn ook zo verschillend van elkaar. Ashtanga yoga vergt echt veel oefening en ervaring. Je mag bij Ashtanga pas door naar de volgende houding als je de huidige oefening perfect kunt voltooien. Daarentegen is poweryoga minder strikt in het volgen van de rondes. Hierdoor is poweryoga meer toegankelijk voor de beginner yogi.
Het kan natuurlijk ook zijn dat je liever kiest voor een rustige vorm van yoga. Als dat zo is kun je beter kiezen voor Slow Flow yoga of Yin Yoga. Deze twee yogastijlen leren je juist om je energie op een andere manieren te gebruiken. Welke vorm je van yoga ook kiest: een rustige vorm van yoga kan een hele mooie aanvulling zijn op poweryoga.
Wat heb je nodig voor poweryoga?
Als je thuis poweryoga beoefent heb je andere benodigdheden nodig dan als je kiest voor groepslessen waarbij alles al voor je geregeld is. In beide gevallen heb je in ieder geval een fles of bidon water nodig. Bij dynamische vormen van yoga zoals poweryoga kun je flink gaan zweten waardoor genoeg waterdrinken jouw vochtbalans op pijl houdt. Zweet je snel bij yoga? Overweeg dan om een zachte handdoek mee te nemen zodat je tussendoor even kunt opfrissen.
Verder is het handig om jezelf te voorzien van een yogamat of fitnessmat. Eentje waarbij je comfortabel al je houdingen op kunt uitvoeren. Daarnaast is het prettig als je yogamat ook ventilerend werkt. Wij hebben bij De Sfeerbrenger diverse Thaise kussens voor yoga- en meditatieoefeningen. Ze zijn gemaakt van 100% natuurlijke biologische duurzame vezel genaamd kapok. Kapok is licht, stevig en ondersteunend en is te vergelijken met katoen. De plantaardige vezels zorgen voor een isolerende werking en zijn uitstekend tegen kou bestand. Daarnaast hebben ze een fijn isolerend effect in de zomer. Ook super als je buiten met yoga aan de slag wilt.
Bekijk het gehele assortiment Thaise kussens hier >
Power Yoga Mindfulness oefeningen voor thuis
Yoga heeft een sterke connectie met mindfulness. Zowel yoga en mindfulness hebben gemeen dat je erdoor bewuster wordt van je lichaam en geest. Hoe mooi is het om het beste van twee werelden met elkaar te combineren. Probeer eens bij yoga elementen toe te passen vanuit de Mindfulness. Hierdoor helpt yoga jouw leniger te worden en werk je tegelijkertijd aan meer rust in je hoofd.
Hieronder delen we 3 yoga poses waarmee je zelf poweryoga thuis kunt uitoefenen.
1. Kinderhouding (childs pose)
Bij deze houding stimuleer je de blaas en nier. Het helpt bij angst en/of depressieve gevoelens.
Het is een houding waarbij je weer even jezelf kind mag laten zijn. We gaan terug in het verleden.
- Je start thuis met het trainen van de childs pose door op je knieën te gaan zitten. Gebruik een fijne yogamat als ondergrond voor versteviging.
- Vervolgens beweeg je jouw lichaam iets naar achteren, waardoor je met je billen op je voeten komt te zitten.
- Nu strek je jouw armen helemaal naar voren op de grond (boven je hoofd en handpalmen wijzen naar de grond). Je kunt ook je armen (bovenkant van je handen op de grond) naast je heupen neerleggen.
- Doe 5 ademhalingsoefeningen door je bewust te richten op je in- en uitademingen.
2. Utkatasana stoelhouding (chair pose)
Bij deze oefening gaan we zitten op een denkbeeldige stoel. Hierbij versterk je jouw houding, train je de beenspieren, enkels, rug en het opent de borst en schouders. Een oefening die wat zwaarder is dan andere maar het biedt veel voordelen voor je lichaam. Laten we beginnen!
- Je start staand met de voeten dicht bij elkaar. Daarna breng je jouw armen omhoog op een inademing. Je mag hierbij je handpalmen naar binnen laten wijzen. Tegelijkertijd zak je langzaam naar beneden in een squat positie.
- Leun met je bovenlichaam ietsjes naar voren, waardoor je knieën iets voor je voeten komen.
- Kantel je bekken een klein beetje naar voren en duw de binnenkant van je dijbenen goed tegen elkaar aan. Hierbij houd je jouw rug goed recht en span je jouw buikspieren aan.
- Je mag deze positie proberen vol te houden tussen 30 seconden en 1 minuut. Probeer de oefening 5 keer te herhalen en in de 30 seconden tot 1 minuut focus je jezelf op de secondes tellen naar 1 hele minuut. Haal tussendoor rustig ademen.
3. Sukhasana (easy pose)
Sukhasana is een mooie afsluitersoefening in de yogawereld. Daarnaast is dit een hele gemakkelijke oefening waardoor bijna iedereen kan deelnemen. Je kunt voor deze oefening eventueel een prettig achtergrondmuziekje aan zetten zoals rustgevende geluiden als een golvende zee, fluitende vogels of meditatiemuziek.
- Je geeft een stabiele ondersteuning aan het bovenlichaam door de benen over elkaar te kruisen. Je houdt de rug en nek rechtop gedurende de zit. Zet een timer aan (afhankelijk van hoelang je in rust wil gaan zitten).
- Probeer tijdens de zit je ademhaling te voelen vanuit je buik. De focus leg je dus op de ademhaling die je voelt vanuit je buik en je mag heel de reis van je ademhaling volgen als je dit fijn vindt.
- Als je niet goed weet hoe je de ademhaling kunt volgen dat kun je beginnen met éen hand op je buik te leggen (net onder de ribben). De andere hand leg je op je borst.
Je ademt diep in door je neus en laat je buik je hand naar buiten drukken. Adem daarna uit door je mond en vervolg de stappen tot de timer is verstreken.
Voel je jezelf nu helemaal zen en wil je jouw yogareis uitbreiden met een stukje spiritualiteit? In onze webshop vind je vele handgemaakte producten uit Thailand.
De werking van etherische olie uitgelegd
In de drukke wereld van vandaag zijn velen van ons op zoek naar manieren om te ontspannen, tot rust te komen en in balans te blijven. Etherische oliën zijn een oplossing die al eeuwenlang bestaat en steeds populairder wordt. Maar wat maakt deze oliën zo speciaal en hoe kunnen ze ons helpen? We gaan uitgebreid bespreken wat etherische olie is en vertellen je ook waar het goed voor is.
Wat is etherische olie?
Etherische olie wordt ook wel essentiële olie of geurolie genoemd. De olie wordt gewonnen uit planten, bloemen, kruiden en bomen. Het is de pure essentie van de natuur, die vaak krachtig geconcentreerd is en rijk aan geur en eigenschappen. Elke olie heeft zijn eigen unieke samenstelling en eigenschappen met verschillende voordelen voor lichaam en geest.
Is etherische olie gezond?
De kracht van de natuur gebruiken voor jou gezondheid? Dat kan! Etherische olie en essentiële olie worden vaak gebruikt in aromatherapie. Dit is een therapie die een bijdrage kan leveren aan je fysieke en mentale gezondheid. De moleculen van etherische oliën hebben een natuurlijk geneeskrachtig effect op ons lichaam.
Naast het feit dat Etherische olie zeker kan bijdragen aan je gezondheid is het wel heel belangrijk om te weten dat het eindproduct een zeer geconcentreerde olie is. We moeten niet onderschatten dat zo’n klein flesje vol zit met krachten. Hierdoor is het belangrijk dat je etherische olie altijd met een goed verstand gebruikt. Als je de essentiële oliën gebruikt zoals voorgeschreven kun je gebruik maken van een fijn en gezond natuurproduct.
Etherische oliesoorten en de werking
Je hebt ontzettend veel soorten etherische olie en elk met zijn eigen werking. Wij lichten hieronder 6 populaire etherische oliën voor je uit. Zo kun je een weloverwogen keuze maken bij het aanschaffen van Etherische oliën.
- Pepermunt olie
Deze olie werkt als een oppepper. De frisse geur van pepermuntolie kan zorgen voor een vrije ademhaling wat fijn is bij verkoudheid. Ook zou de olie kunnen helpen bij huidirritaties zoals eczeem, psoriasis en haar roos. Hierbij kun je een paar druppels toevoegen aan je verzorgingsproducten.
- Tea Tree olie
Tea tree olie heeft een heilzame werking bij bacteriën, virussen en schimmels. Zo zeggen ze dat Tea Tree kan helpen bij het genezen van kalknagels, acne, waterpokken, eczeem en likdoorns. Echter gaat de olie niet over 1 dag ijs: Bij een schimmelinfectie is het belangrijk om het aangetaste lichaamsdeel stelselmatig te behandelen. Tea Tree olie kan daarom worden gebruikt als een desinfecterend middel.
- Lavendel olie
Bij lavendel denk je misschien gelijk aan ontspanning en lekker slapen. Lavendel is een zomerse bloem waarvan de aroma helpt je te ontspannen. Hierdoor is lavendelolie ontzettend populair bij veel mensen. Een enkel druppeltje in bad, op je kussen of in een aroma verdamper kan verrassende resultaten opleveren bij het verminderen van stress, angst en slapeloosheid.
- Sinaasappel olie
Etherische sinaasappelolie is een frisse, droge en bijna bloemige aroma olie met een rijke en zoete ondertoon. Een leuk weetje: sinaasappelolie hoort bij het hartchakra (Anahata) met de kleur groen. Dit is de vierde chakra en hoort bij het element lucht. Sinaasappelolie heeft een positief effect op je spiritualiteit en zou kunnen helpen bij het openen van een geblokkeerde hartchakra om weer liefde toe te laten in je leven. Bovenkant formulier
- Bergamot olie
Bergamotolie wordt gewonnen door schillen van de Citrus Bergamia Risso et Poit te persen. De geur van de etherische bergamotolie kan een opwekkend gevoel geven en werkt goed tegen vermoeidheid en het verwerken van verdriet. Net als sinaasappelolie behoort bergamotolie tot het hartchakra. Beide olie afwisselend gebruiken kan een positieve bijdrage leveren aan het evenwicht van je Anahata (hartchakra).
Onderkant formulier
- Dennen olie
Dennen olie is wellicht een iets minder bekende olie op de lijst maar zeker niet de minste! De geur van dennenolie roept onmiddellijk het gevoel op van een rustgevende wandeling in het bos. Daarom werkt heel kalmerend voor de geest. Bovendien heeft dennenolie luchtzuiverende eigenschappen waardoor schadelijke ziektekiemen worden gedood. Naast dat de olie de lucht zuivert, stimuleert dennenolie ook de ademhaling. Zoals je al kunt zien, heeft deze olie veel voordelen.
Etherische olie: gebruik aroma verdampers
Wil je op een eenvoudige manier genieten van de heerlijke aroma’s van etherische olie? Dan kun je etherische olie verdampen in een aroma verdamper. Met slechts een paar druppels etherische olie verspreidt de geur zich door je huis en kun je direct profiteren van de voordelen van aromatherapie. Afhankelijk van ge gewenste geur en de effecten die je wilt bereiken, kun je de aroma verdamper plaatsen in verschillende ruimtes zoals de woonkamer, slaapkamer, badkamer of zelfs in het toilet.
Een olie verdamper wordt ook wel een oliebrander genoemd. Ze zijn vaak gemaakt van hoogwaardig gepolijst zeepsteen of keramiek. Bij De Sfeerbrenger hebben we een groot aanbod aan keramische aroma verdampers. Benieuwd naar ons aanbod? Bekijk hier alle aroma verdampers.
Ademhalingsmeditatie, hoe doe je dat?
Voor dat ik je vertel hoe je een ademhalingsmeditatie kunt uitvoeren, wil ik je graag eerst meer vertellen wat het inhoudt en wat het voor je kan betekenen. Meditatie kan veel positieve effecten hebben op je lichaam en geest. Zo kan het helpen bij stress, angst en depressieve klachten kunnen verminderen. Ook zorgt het voor meer focus en voor een betere balans. Het zou zelfs kunnen helpen pijn te verminderen bij chronische ziektes. Al met al een goede reden om te starten met mediteren.
Een adem meditatie is een vorm van mindful mediteren. Het moedigt je aan om diep en langzaam te ademen. Ademen gaat vanzelf en heb je vaak niet door. Bij een ademhaling meditatie adem je bewust langzaam en diep. Het is een manier om in het hier en nu te komen. Ook is het voor veel mensen rustgevend.
Wanneer doe je een ademhalingsmeditatie?
Een ademhalingsmeditatie kun je op elk moment van de dag uitvoeren. Kijk vooral wanneer je het echt even nodig hebt. Merk je bijvoorbeeld gedurende de dag dat je stress ervaart? Las dan even een 5 minuten ademruimte pauze is en focus op je ademhaling.
Wil je optimaal resultaat behalen? Dan raden wij je aan om dagelijks je dag te starten met een ademhalingsmeditatie. Zo maak je een goede start elke ochtend. Dat is een lekker begin van je dag.
Ademhalingsmeditatie uitvoeren
Je hebt verschillende manieren hoe je een ademhalingsmeditatie kunt uitvoeren. Zo kun je in stilte jezelf focussen op je ademhaling, je kunt het in- en uitademen tellen, je kunt kiezen voor rustgevende achtergrondmuziek en je kunt ook een geleidelijke meditatie volgen.
Heb je moeite met focus behouden? Dan is starten met een geleidelijke ademhalingsmeditatie wellicht een goede start. Online op bijvoorbeeld Youtube staan diverse video’s die je hierbij kunnen helpen.
Wil je liever totale stilte ervaren tijdens je meditatie? Dan kun je onderstaand stappenplan volgen.
Stap 1: Probeer jezelf goed te ontspannen. Maak je rug lang en ontspan je schouders.
Stap 2: Sluit je ogen of focus je op een vast punt.
Stap 3: Focus je op jouw ademhaling. Adem rustig in via je neus vanuit de onderkant van je buik. Houd je ademhaling even vast voor ongeveer 8 seconden. Vervolgens adem je rustig uit via je mond.
Stap 4: Herhaal de ademhalingsoefening 3 tot 5 keer achter elkaar.
Dwaal je tijdens de oefening wel eens af? Dit is niet erg en hoort erbij. Probeer het liefdevol op te merken en keer daarna terug naar je ademhaling door er opnieuw op te focussen.
Extra tip: Je kunt zowel staand, liggend als zittend mediteren. Als je kiest om een zit- of lighouding aan te nemen verwijs ik je graag naar onze meditatiekussens.
Wij hebben ook diverse hulpkussens zodat bepaalde gedeeltes van je lichaam (denk aan nek, knieën en benen) goed worden ondersteund.
Voor een zithouding adviseren wij een stevig kussen met kapok. Dit geeft optimaal ondersteuning en helpt je bij de juiste houding aannemen. Zo krijg je minder snel last van je rug.
Alternatieve geneeswijzen onder de loep
In Nederland zijn alternatieve geneeswijzen vastgelegd in de voorwaarden van zorgverleners. Acupunctuur, ayurveda, body stress release, Chinese geneeswijzen, chiropractie, homeopathie, natuurgeneeskunde, osteopathie en shiatsu therapie zijn voorbeelden van geneeswijzen die binnen de zorg vallen. Normaliter vallen deze behandelingen niet binnen de basisverzekering, maar kan er een aanvullende verzekering worden afgesloten voor deze groep genezingen.
Alternatieve genezingen zijn in het verre oosten zeer gangbaar. Niet binnen het reguliere zorgstelsel, maar met behulp van bewezen methodes en/of zelfzorg. Dat kunnen methodieken zijn die daadwerkelijk goed zijn voor het lichaam, zoals yoga en pilates. Veel mensen zweren erbij. Het helpt om optimaal te ontspannen en de stress die wordt opgebouwd gedurende de dag te laten afvloeien. Ook blijft het lichaam ‘in shape’, doordat er bewegingen worden gedaan die goed zijn voor het gestel en je lenigheid.
Alternatieven en spiritualiteit
Ook kunnen er attributen worden ingezet die zorgen voor ontspanning (zoals etherische olie, geurzakjes, wierook) of warmtekussens die spanning of pijn op een specifieke plek van het lichaam kunnen behandelen. Dat kan rustgevend werken of zelfs een waardevolle fysieke behandeling zijn bij klachten.
Ook zoeken velen hun heil in spirituele methodes om te werken aan lichamelijke of geestelijke gezondheid. Of zelfs geluk of het verdrijven van het kwaad. In Aziatische landen is dit heel gebruikelijk. In een land als Nederland wordt daar over het algemeen wat nuchter naar gekeken. Toch kiezen steeds meer mensen voor spiritualiteit in hun leven. Voorbeelden van beelden die gericht zijn op spiritualiteit: een Boeddha-beeld, een Geestenhuis of een geluksbel.
Vooropgesteld, de voorbeelden in dit artikel zijn alternatieve geneeswijzen zoals we deze kennen in Nederland en ook geen vervanging voor reguliere behandelingen door een huisarts, specialist of ziekenhuis. Het is daarom altijd belangrijk om zelf een inschatting te maken van de meest geschikte behandeling en/of te nemen stappen om gezond te blijven of te worden.
Inspiratie opdoen? Bekijk ons assortiment in de categorie Gezondheid, Spiritueel en Thaise Kussens.
Reis naar Thailand: maak kennis met ongerepte pracht
Reis naar Thailand in de planning? Het is werkelijk een fantastisch land. Natuur, cultuur, architectuur en speciale aandacht voor mens en spiritualiteit. Deze combinatie maakt dat dit land ontzettend populair is voor backpacken of vakantie.
Tempels
Religie is heel belangrijk in Aziatische landen en in Thailand in het bijzonder. Er zijn veel tempels te vinden, waarvan een aantal heel speciaal door de locatie, bouwstijl of de historie. Denk hierbij aan de Wat Mahathat tempel in Sukhothai, de tempels (Wat Phra Kaew, Wat Arun, Wat Pho) in Bangkok, de Wat Rong Khun in Chiang Rai. Dit is slechts een kleine greep uit de vele werkelijk prachtige bouwwerken.
Jungle
Thailand ligt in een natuurrijke regio met in de nabijheid landen als Laos, Maleisië, Cambodja, Vietnam en Myanmar. Het noorden van Thailand is heel bergachtig en heeft veel uitgestrekte bosgebieden met veel teakhouten bomen. In het zuiden vind je tropische regenwouden en veel rivieren.
Reis naar Thailand, bezoek Bangkok
Bangkok is de hoofdstad en heeft meer dan 10 miljoen inwoners. De stad is gelegen aan de zuidkust. In het land zelf gebruikt men niet de naam Bangkok, maar Krung Thep: de stad van de engelen. Officieel is de plaatsnaam nog langer en bezit hierdoor het wereldrecord: Krung Thep Mahanakhon Amon Rattanakosin Mahinthara Ayuthaya Mahadilok Phop Noppharat Ratchathani Burirom Udomratchaniwet Mahasathan Amon Piman Awatan Sathit Sakkathattiya Witsanukam Prasit. Het is echt een aanrader om hier een aantal dagen te vertoeven en kennismaken met het land, de inwoners en de impact van een grote Aziatische stad.
Khao Sok
Thailand is een langgerekt land met aan de zuidzijde een langwerpig schiereiland dat uiteindelijk overloopt in Maleisië. Op dit schiereiland vind je een uniek nationaal park genaamd Khao Sok. Het is een oud regenwoud, kalkrotsen, watervallen en zeldzame flora en fauna. Denk hierbij aan cobra’s, pythons, luipaarden, varanen en apen. Bovendien zijn er hotels en cottages waar je midden in de natuur kunt overnachten met een prachtig uitzicht.
Watervallen
Thailand kent enorme hoogteverschillen en vele waterpartijen. Hierdoor zijn alle ingrediënten aanwezig voor adembenemende watervallen. Plan je een bezoekje aan Thailand, dan moet je dus zeker ook één of meerdere watervallen bezoeken en in je route opnemen. Een goed voorbeeld is de Erawan waterval, gelegen in het gelijknamige nationaal park, waar je ook de brug over de Kwai rivier vindt. De grootste waterval is Thi Lor Su en vind je in de provincie Tak.
Eten in Thailand
Denk je aan Aziatisch eten, dan denk je direct aan kleine schaaltjes met heerlijke gerechtjes. De Thaise keuken is zeer divers en dat komt door de contouren van het land en de vele volkeren. In het noorden de savanne, in het zuiden de grote steden en de tropische oerwouden. Bovendien wonen er ruim 40 verschillende volkeren met elk hun eigen gebruiken en gerechten. Rijst staat wel centraal, maar verder is er zeer veel diversiteit in de gerechten te vinden. Typische gerechten zijn green curry, pad thai (noedels), kai yang (gegrilde kip) tom yam (pittige soep) en khao pat (gebakken rijst met ei en krab).
Breng Thailand bij je thuis
De Thaise stijl is prachtig en het leuke is: het zit boordevol elementen die uitstekend passen in decoratie voor huis, tuin en keuken. Denk hierbij aan stijlvolle interieur items uit Thailand, waarbij veel natuurlijke materialen worden gebruikt. Ook in de tuin passen sfeervolle decoratieve items uitstekend om je buitenplaats te verfraaien met bijvoorbeeld ornamenten en kleine items zoals een masker, windgong of een boeddha. En wil je een keer iets anders dan steriel wit servies? Kies dan voor het kleurrijke servies in Thaise stijl. Dat maakt koken en tafelen tot een moment om te genieten. Dit alles kun je vinden bij De Sfeerbrenger. Zo breng je Thailand bij je thuis en dat is misschien wel de ideale voorbereiding en voorpret voor een reis naar Thailand.
Wat is pilates?
Pilates is een manier van fitness, dat is de hele korte omschrijving. Toch zijn er veel verschillen met fitness vormen en methodes zoals we die kennen in de Nederlandse sportscholen. Eigenlijk is het een sportieve vorm die tussen fitness en yoga in zit. De belangrijkste reden hiervoor is dat het bij pilates niet alleen gaat om het bewegen van spieren, maar ook de mentale fitheid een rol speelt.
Waar komt de naam vandaan?
Pilates is afkomstig van de ‘uitvinder’ van het fitness systeem. Zijn naam is Joseph Hubertus Pilates, een ondernemer met Duitse roots die later naar de VS verhuisde. Hij ontdekte deze bewegingstechniek, omdat hij het zelf nodig had om zijn eigen slechte gezondheid te verbeteren. Hij leed namelijk aan astma en acute reuma. Daarom ging hij bewegingstherapie doen en deed hij aan gymnastiek en bodybuilding.
In het begin van de 20e eeuw werkte hij de technieken die hij zelf gebruikte uit tot een methode genaamd Contrology. De Pilatesmethode heeft een sterke focus op de spieren die zorgdragen voor een juiste balans van het lichaam, waarbij de wervelkolom een centrale plaats vervult. Het werd bovendieen veelvuldig ingezet als revalidatieprogramma voor militairen die gevochten hadden in de Eerste Wereldoorlog.
Principes van Pilates
De methode behelst zes principes die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn om tot een succesvol resultaat te komen:
- Concentratie: nodig voor het correct uitvoeren van de oefening
- Centrering: de diepst gelegen buikspieren vormen het centrum van de meeste oefeningen
- Controle: iedere beweging is belangrijk en daarom is controle essentieel.
- Ademhaling: door een goede ademhaling wordt de longcapaciteit volwaardig benut.
- Precisie: ruimtelijk bewustzijn zorgt voor een optimale uitvoering van de bewegingen.
- Flow: in tegenstelling tot yoga, sta je bij pilates niet stil maar ben je steeds in beweging.
Daarnaast zijn er nog vijf additionele principes die zich richten op de geestelijke gezondheid van het lichaam:
- Intelligentie: door de oefeningen te begrijpen kun je het effect tot in detail perfectioneren.
- Intuïtie: leren luisteren naar je lichaam is een belangrijke kracht die je ontwikkelt.
- Verbeelding: bij de bewegingen creëer je vormen met je lichaam.
- Geheugen: door een vaste volgorde aan te houden en de oefeningen te perfectioneren boek je succes.
- Wilskracht: met doorzettingsvermogen en wilskracht ga je er helemaal voor.
Benodigdheden Pilates-oefeningen
Je kunt Pilates lessen volgen in groepsverband of thuis, eventueel aan de hand van voorbeelden uit een boek of video.
Pilates kent vele oefeningen en vormen die ook deels op de grond plaatsvinden. Daarom wordt ook veelvuldig van meditatiematten gebruik gemaakt. Een goede meditatiemat helpt je om de oefeningen goed en comfortabel uit te voeren.
Alles over meditatiekussens
Meditatiekussens zijn er in alle soorten en maten en zeer populair. Meditatie is de sleutel naar een mindful leven. Het is tegenwoordig een hele populaire manier om meer in het nu te leven. Vanouds komt het uit het Boeddhisme en het zou verlichting moeten geven. Het is een techniek die je kunt toepassen om de geest tot rust te laten komen en laat dat nou heel wenselijk zijn als je in het dagelijkse leven vaak op automatische piloot draait. Het bewustzijn dat mediteren kan creëren geeft rust en ruimte in het brein.
Om meditaties zo fijn mogelijk uit te voeren zijn er diverse middelen op de markt. Zo kun je kristallen inzetten, wierook aanzetten, rustgevende muziek luisteren of kiezen voor een geleidelijke meditatie. Welke hulpmiddelen je ook kiest, het is fijn om tijdens je meditatie prettig te zitten of liggen om de werking van meditatie goed te ervaren. We delen daarom in deze blog ook alles over meditatiekussens zodat je de juiste houding kan aannemen en kunt genieten van jouw momentje voor jezelf.
Welke meditatiekussens zijn er?
Meditatieskussens zijn er in alle soorten en maten. Aan de hand van de soort meditatie die je graag wil uitvoeren, geven wij hieronder je tips welke kussens je wanneer het beste kunt gebruiken.
- Zitkussen
- Driehoekskussen
- Rolmatras
Zitkussen
Het zitkussen kennen jullie waarschijnlijk wel. Je ziet ze vaak in de media voorbijkomen als er gesproken wordt over mediteren. Echter heb je wel verschillende zitkussens op de markt en je vraagt jezelf misschien af welke nu het beste is. Dit begrijpen wij volkomen. Er zijn ronde zitkussens, kussens in de vorm van een soort poef en draagbare meditatiekussens in de vorm van een rechthoek.
De keuze is eigenlijk geheel afhankelijk van jouw wensen. Wil je een meditatiekussen die je met gemak overal mee naartoe kunt nemen? Dan kies je voor een draagbare meditatiekussen. Wil je goed stevig zitten en het liefst wat hoger van de grond? Ga dan voor een Jar Zaku meditatiekussen. Dit is een soort poefkussen. Je kunt ook gaan voor een traditioneel ronde meditatiekussen. Ook dit kussen zorgt voor stevigheid bij je meditatieoefeningen.
Een zitkussen is perfecte voor zo goed als alle soorten meditaties. Doe bijvoorbeeld een visualisatie meditatie zittend. Het is prettig bij het visualiseren om een actieve houding te hebben, daarom raden we dit goed aan bij een zittende meditatie. Een visualisatie meditatie kun je eventueel ook liggend of juist staand uitvoeren als je jezelf meer wil aarden.
Driehoekkussen
Een driehoekskussen is ideaal voor in huis. Het is niet alleen prettig voor meditaties als vloerkussen, maar ook heel fijn als loungekussen. Bij De Sfeerbrenger hebben wij diverse driehoekskussens van Moon Kwan in het assortiment. Door de Thaise designs en diverse kleuren staan ze prachtig in elke woonruimte.
Driehoekskussens hebben de vorm van een driehoek en bestaan uit meerdere brede stroken kussens. Dankzij de stevigheid van dit kussen kun je het goed gebruiken als hoofd- en rugsteun. Het kan je goed laten ontspannen en dit is essentieel bij meditaties.
Sommige driehoekskussens kun je uit elkaar klappen. Hierdoor kun je het zowel als kussen als ligmatras gebruiken.
Wil je het liefst rechtop mediteren, maar regelmatig last van je rug? Dan kan het driehoekskussen uitkomst bieden. Een zittende meditatie zonder steun in je rug kan soms lastig zijn. Op zo’n moment kun je de driehoekskussen achter je rug plaatsen en comfortabel de meditatie uitvoeren. Daarnaast kan het zijn dat je een combinatie zoekt tussen een liggende en zittende vorm voor je meditatie. Zo vallen sommige mensen in slaap tijdens een liggende meditatie en om dan juist gebruik te maken van een driehoekskussen houd je een actievere houding. Hierdoor blijf je beter gefocust.
Rolmatras
Dit meditatiekussen gebruik je als meditatiemat en is prettig in gebruik bij liggende meditaties. Vaak zijn deze kussens goed gevuld met natuurlijk materiaal zoals katoen en kapok. De mat is door het katoen Kapok ligt van gewicht, maar toch ook heel stevig en ondersteunend. Zo kun je met het rolmatras gemakkelijk een liggende geleide meditatie uitvoeren of een Bodyscan.
Naast de genoemde meditatiekussens bestaan er ook diverse hulpkussens om je meditatie prettiger te maken. Zo kun je denken aan kniekussens als je wil liggen, maar last hebt van je beenspieren. De bekende U-vorm nekkussens voor extra ondersteuning aan je nek te geven. Kijk bij het kiezen van een meditatiekussen of meerdere kussens goed naar je eigen behoefte en bepaalde daarbij welke kussen het meest geschikt voor je is. Ik hoop dat ik je een deze blog goed op weg heb kunnen helpen.
Mocht je nog vragen hebben over meditatiekussens dan kun je altijd onze website bezoeken. De Sfeerbrenger biedt handgemaakte kussens aan uit Thailand. Dit is het land waar al ruim 5000 jaar meditatiemethodes worden ingezet om spirituele en geestelijke verlichting te vinden.
Horeca servies kopen: 4 tips
Horeca servies kopen, maar dan iets anders dan de buren? In veel restaurants wordt met eenvoudig servies gewerkt en dat is zonde. Het is je visitekaartje, want alle gerechten worden geserveerd op de borden en schalen. Een prachtig gerecht verdient toch een bijpassend servies? Lees deze tips voor het maken van de juiste keuze:
Tip 1: Horeca servies geeft gerechten kleur
Zie het als een kunstwerk. Hoe zonde is het dan om elk gerecht op hetzelfde (vaak witte) bord te serveren. Door met kleuren te combineren, ontstaan prachtige creaties.
Tip 2: Mooi gerecht zorgt voor klanttevredenheid
Een prachtig gerecht maakt de gast blij. Primair is dat toch de reden dat iemand aan tafel zit. ‘Een gezellige avond’ wordt genoemd als hoofdreden, maar in de basis gaat de liefde toch door de maag en zijn mooie gerechten een reden om terug te komen.
Tip 3: Maak het verschil op social media
Veel restaurants hebben stevige concurrentie. Dan is een stukje promotie van wezenlijk belang. Dan wil je kunnen pronken met sublieme gerechten op prachtig servies. Maak er foto’s van en zet ze op de website en social media. Dat nodigt uit om te komen eten en bovendien zijn dit credits voor de keukenploeg, die vaak op de achtergrond voor het succes zorgt.
Tip 4: Handzaam en praktisch serviesgoed
Prachtig servies is belangrijk, die conclusie mogen we trekken. Voor het personeel dat dagelijks vele borden in handen heeft voor het klaarmaken van de gerechten, het uitserveren en de afwas, is het ook belangrijk dat het servies praktisch is. Gewicht, kleurbehoud, stevigheid en de mogelijkheid om te stapelen: allemaal factoren die in de praktijk van belang zijn bij de keuze van het porselein.
Wil je horeca servies kopen voor jouw eetcafé, restaurant of bistro, denk dan aan deze tips. De Sfeerbrenger heeft prachtig en hoogwaardig servies met als herkomst Thailand. De creatieve en kleurrijke serviezen zijn een echte aanwinst voor elke eetgelegenheid. Inmiddels kiezen vele horeca gelegenheden met keukens uit alle windrichtingen voor ons serviesgoed. Meer weten en het assortiment bekijken: Servies restaurant
Wat is poweryoga? 
Alles over meditatiekussens 
Wat is pilates? 
Reis naar Thailand: maak kennis met ongerepte pracht 
Alternatieve geneeswijzen onder de loep