Wat is Ashtanga yoga?

Ashtanga yoga is een vorm van yoga die de nadruk legt op een combinatie van lichaamsbeweging en adembeheersing. Het is een energieke en fysiek veeleisende yogastijl die zijn oorsprong vindt in India en wereldwijd aan populariteit heeft gewonnen.

Het woord “Ashtanga” komt uit het Sanskriet en betekent “acht ledematen”. Dit verwijst naar de acht onderdelen van yoga beschreven in de oude tekst “The Yoga Sutras of Patanjali”. In Ashtanga-yoga worden deze acht ledematen benadrukt door specifieke reeksen van houdingen of asana’s, uitgevoerd in een specifieke volgorde.

Interactie van adem en beweging

In Ashtanga yoga wordt de adem gesynchroniseerd met beweging, waardoor een vloeiende en energieke oefening ontstaat. De oefening begint meestal met een zonnegroet, gevolgd door een reeks staande houdingen, vervolgens een reeks zittende houdingen en tot slot een afsluitende houding.

Ashtanga yoga wordt vaak omschreven als “bewegende meditatie” omdat het zich richt op adem en beweging, wat helpt om de geest te kalmeren en een gevoel van innerlijke rust te creëren. Het is ook een fysiek veeleisende oefening die kan helpen bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans.

Het is vermeldenswaard dat Ashtanga-yoga traditioneel wordt onderwezen in de Mysore-stijl, waarbij studenten in hun eigen tempo oefenen onder begeleiding van een leraar. Dit maakt gepersonaliseerd onderwijs mogelijk en zorgt ervoor dat studenten veilig vooruitgang boeken in een tempo dat bij hen past.

De oprichter

De grondlegger van de Ashtanga yogastijl is K. Pattabhi Jois. Hij werd geboren in India in 1915 en stierf in 2009. Jois ontwikkelde Ashtanga Yoga in Mysore, India in de jaren 1920. Hij was een leerling van de beroemde yogi T. Krishnamacharya en opende in 1948 zijn eigen yogaschool.

De Ashtanga yogastijl is een dynamische vorm van lichaamsyoga waarbij adem en beweging centraal staan. Het is een vast systeem van houdingen die in een bepaalde volgorde worden uitgevoerd en wordt vaak beschouwd als een moderne vorm van traditionele Indiase yoga. Jois heeft enorm bijgedragen aan de wereldwijde verspreiding van Ashtanga Yoga, een stijl die nu over de hele wereld populair is.

Zes reeksen Ashtanga yoga

Ashtanga Yoga bestaat uit zes series met elk een specifiek aantal houdingen en ademhalingstechnieken. Deze worden opeenvolgend uitgevoerd in een logische volgorde. De zes series zijn:

1. Yinyasa A: Dit is de eerste serie die zich richt op warming-up en het opbouwen van kracht en flexibiliteit.

• Yinyasa B: Deze serie bouwt voort op de eerste serie en bevat meer uitdagende poses.

• Yinyasa C: Deze serie is uitdagender dan de tweede serie en bevat complexere houdingen en ademhalingstechnieken.

• Nadi Shodhana: Dit is de vierde serie die zich richt op het balanceren van energiebanen in het lichaam.

• Vinyasa: Deze serie omvat meer complexe houdingen en ademhalingstechnieken en richt zich op het verbeteren van kracht en flexibiliteit.

• Advaita: De laatste serie is de meest uitdagende en bevat de meest complexe houdingen en ademhalingstechnieken. Het is gericht op het bereiken van spirituele verlichting.

Het is belangrijk op te merken dat de zes series van Ashtanga Yoga een progressieve reeks zijn en dat de student ze opeenvolgend moet volgen met toestemming van de leraar om het juiste niveau van uitdaging en verbetering te bereiken. Dan wordt het optimale resultaat behaald.

Benodigdheden voor yoga oefeningen en meditatie

Wil je starten met yoga oefeningen? Dit kun je zowel thuis doen als in groepsverband. Het is handig als je je eigen yogamatje hebt. Dan kun je zelf het materiaal kiezen dat je prettig vindt en de kleur kiezen die bij je past.

Ook is het vanuit hygiënisch oogpunt prettig om een eigen matje te hebben. Je voert tenslotte intensieve oefeningen uit. Wanneer je yoga ook combineert met meditatie dan is een meditatiekussen een aanrader. Hierdoor kun je comfortabel mediteren zonder dat je last krijg tijdens het langer zitten in dezelfde houding. Bekijk hier het assortiment yoga en meditatiekussens.